Km: 3,98
Tid: 00:35:02
Min/km: 8:48
torsdag 17. desember 2015
Tidlig på'n...
Tidlig ute i dag igjen, en joggetur klokka 8:30. Det ble endel gange også, jeg var visst ikke helt våken enda!
Km: 3,98
Tid: 00:35:02
Min/km: 8:48
Km: 3,98
Tid: 00:35:02
Min/km: 8:48
onsdag 16. desember 2015
Tidlig ute med nyttårsfortsetter....
Nå er jeg lei av å ligge på sofaen eller hekle, så nå skal det bli forandring. Begynner å få mer motivasjon til løpinga igjen, og skal også dra mye på skauen med bikkjene. Tok en løpetur i går;
Km: 4,0
Tid: 00:27:00
Min/km: 6:45
I dag tidlig ble det en skautur med bikkjene.
Km: 4,0
Tid: 00:27:00
Min/km: 6:45
I dag tidlig ble det en skautur med bikkjene.
 |
| På skauen 8:30 i dag |
 |
| ...og jentene er med |
 |
| Godt kledd med genser og refleksvest |
onsdag 25. november 2015
Ett spark bak...
Må gi meg selv noen spark bak for tida, har løpt stort sett kun en gang i uka siden 30.august, og det er for dårlig. Både kondisjon og styrke går nedover da. Merker positiv endring allerede pga løping 2 ganger forrige uke, så det er bare å fortsette sånn.
Trening uke 48
|
||||
Dato
|
Km
|
Tid
|
Min/km
|
Merknad
|
25.11.
|
7,25
|
55:37
|
7:40
|
Syretårnet-Bybrua-Landfall
|
26.11
|
4,31
|
49:00
|
11:22
|
Skautur med bikkjene
|
onsdag 18. november 2015
Trening uke 42-47
 |
| Løpetur 17.november med nye piggsko |
|
Trening uke 42-47
|
||||
|
Dato
|
Km
|
Tid
|
Min/km
|
Merknad
|
|
14.10.
|
5,21
|
36:50
|
7:04
|
|
|
02.11.
|
4,37
|
34:04
|
7:48
|
|
|
11.11.
|
4,0
|
29:56
|
7:29
|
|
|
17.11.
|
4,0
|
34:49
|
8:42
|
|
|
18.11.
|
7,32
|
58:32
|
8:00
|
|
onsdag 11. november 2015
Skodd for vinter!
Jeg har kjøpt meg løpesko med avtagbare pigger i år, da brodder fort blir slitt og ødelagt og litt ubehagelig å løpe meg på glatta. Valget falt på ASICS Gel Arctic 4 Goretex, som hos Get Inspired koster 1499,-
onsdag 7. oktober 2015
Bruløpet 2015
Mental Helse Drammen arrangerte Bruløpet 2015 i Drammen i dag, og da måtte jeg og venninna mi være med. Jeg løp 4,2 km, mens Torunn tok en gå-runde. Jeg var fornøyd med løpet etter å ha løpt bare en dag pr. uke siste måned. På startstreken var vi ca. 15 stykker som skulle løpe med tidtakning, og jeg tror jeg kom i mål som nummer 7.
Km: 4,2
Tid: 00:24:52
Tempo: 5:54 min/km
 |
| Fått på meg startnummer |
 |
| Start |
 |
| Start |
 |
| Målgang etter 4,2 km |
 |
| I mål på tiden 24:52 |
 |
| Medalje og T-skjorte |
mandag 21. september 2015
Noen rolige uker etter løp
Etter løpet i Drammen har jeg hatt noen rolige uker. Det har vært godt, men merker at det er for lite med 1 løpetur i uka - økten blir da mer slitsom pga. at formen blir dårligere. Så heretter skal jeg prøve å få løpt iallfall 2 ganger i uka + 2 dager styrketrening, og planen er å fortsette denne treningen gjennom hele vinteren.
 |
| Svett og sliten etter tempotur i Drammen |
Trening uke 37-38-39
|
||||
Dato
|
Km
|
Tid
|
Min/km
|
Merknad
|
7.sept.
|
6,0
|
37:45
|
6:18
|
En
bra tempotur i Drammen
|
14.september
|
6,12
|
43:42
|
7:08
|
Rolig løpetur
|
21.september
|
6,0
|
39:00
|
6:30
|
Grei tur Drammen
|
Jeg har fått begynt så smått med styrketrening, og så har jeg kjøpt meg nytt treningstøy fra Kari Traa.
 |
| Ny treningstopp fra Kari Traa |
 |
| .....med matchende bukse |
søndag 30. august 2015
Drammensmaraton ~ Halvmaraton ~ RESULTATER
Tusen takk til dere som stilte opp i dag, det trengte jeg! Må også takke duske-jentene ved Gulskogensenteret som heiet oss fram i løypa:-)
Når det er sagt så ble det en tøff halvmaraton i dag. Jeg løp bra de første 10 km, og tida var helt innafor. Men ved 11 km begynte melkesyra å gjøre sitt inntog på låra, og det ble bare verre og verre. Fikk en liten opptur ved 14 km da jeg fikk en deilig kald dusj fra en hage-spreder, men siste del av løpet ble så altfor preget av for lite styrketrening denne sesongen. Jeg var - for å si det sånn - veldig fornøyd med å fullføre uten å krabbe i mål!
Etter løpet ble det en hyggelig sammenkomst med heia-gjengen på Lauritz.
Akkurat nå er jeg glad for at det ikke er flere løp i år, og jeg "gleder meg" til støle bein i morra...
| Klasser | Min plassering | Antall løpere totalt |
| K50-54 |
8
|
8
|
| Kjønn |
131
|
135
|
| Alle |
481
|
488
|
| Offisielt resultat løp | |||
Km
|
Tid
|
Min/km
|
Puls
|
21,16
|
02:30:54
|
7:11
|
-
|
| Etapper | ||||
Km
|
Tid
|
Mellomtid
|
Tid på hver 5.km
|
Merknad
|
1
|
6:21
|
6:21
| ||
2
|
6:44
|
13:05
| ||
3
|
6:40
|
19:46
| ||
4
|
6:30
|
26:15
| ||
5
|
6:37
|
32:53
|
32:53
| |
6
|
6:49
|
39:42
| ||
7
|
6:22
|
46:03
| ||
8
|
6:42
|
52:45
| ||
9
|
6:34
|
59:20
| ||
10
|
6:45
|
1:06:05
| ||
11
|
7:03
|
1:13:08
|
Begynte å merke det i lårene
| |
12
|
6:57
|
1:20:04
| ||
13
|
7:42
|
1:27:47
| ||
14
|
7:39
|
1:35:25
| ||
15
|
7:22
|
1:42:47
| ||
16
|
7:23
|
1:50:10
| ||
17
|
8:17
|
1:58:27
| ||
18
|
7:20
|
2:05:48
| ||
19
|
7:44
|
2:13:32
| ||
20
|
7:56
|
2:21:28
| ||
21
|
8:31
|
2:29:59
| ||
torsdag 27. august 2015
Endelig!!
I dag var endelig kroppen i slag! Løp en kort tempotur med 2 km oppvarming og 2 km på henholdsvis 5:56 og 5:35. Det er jeg fornøyd med. Det føles litt bedre i magen nå når det bare er 3 dager igjen til løp....
Vi ses i Drammen på søndag:-)
Vi ses i Drammen på søndag:-)
tirsdag 25. august 2015
Få dager igjen...
Fikk endelig til en grei løping på tredemølla i dag, formen føltes bedre enn på lenge. Tok 500 meter intervall i dag.
Jeg har vært så i tvil om jeg er i form til å stille til start på søndag, for løpinga de siste ukene har vært preget av en sliten kropp og tunge bein. I dag løsnet det litt - samtidig som regnværet kom og varmen forsvant.
Det er iallfall mer håp i meg etter løpinga i dag:-)
Jeg har vært så i tvil om jeg er i form til å stille til start på søndag, for løpinga de siste ukene har vært preget av en sliten kropp og tunge bein. I dag løsnet det litt - samtidig som regnværet kom og varmen forsvant.
Det er iallfall mer håp i meg etter løpinga i dag:-)
Løping uke 35
|
||||
Dato
|
Km
|
Tid
|
Min/km
|
Merknad
|
25.august
|
4,0
|
Intervalløping
på tredemølle
|
||
fredag 21. august 2015
Startliste kvinner 50-54 år Drammensmaraton
Foeløpig ser startlisten til kvinner i min klasse K50-54 år slik ut:
| S.nr | Navn |
| 1015 | Østergaard Marlene Johanne |
| 1043 | Eyjólfsdóttir Erla |
| 1050 | Rølmann Lisbeth Sando |
| 1067 | Dahle Line K. |
| 1253 | Heuch Cecilie |
| 1276 | Rødseth Irene |
| 1327 | Bogen Mette |
| 1331 | Skar Marie |
| 1366 | Borchgrevink Lise |
| 1443 | Borgen Anne |
1 uke igjen...
...til halvmaraton.
Det er ikke så mye å si til treninga denne uka, annet enn at jeg er sliten og synes det er tungt å løpe. Jeg plages av varmen både pga. høy temperatur og hetetokter i forbindelse med overgangsalder. Det ender vel med at jeg må løpe halvmaraton med en snittfart på 7:30 for å greie å fullføre....
|
Løping uke 34
|
||||
|
Dato
|
Km
|
Tid
|
Min/km
|
Merknad
|
|
18.08.15
|
2,7
|
22:07
|
8:12
|
|
|
21.08.15
|
4,94
|
36:53
|
7:28
|
2 km gange, 3 km 6:34-6:11
|
|
23.08.15
|
7,05
|
59:26
|
8:26
|
Terreng, gange og løping
|
Det er ikke så mye å si til treninga denne uka, annet enn at jeg er sliten og synes det er tungt å løpe. Jeg plages av varmen både pga. høy temperatur og hetetokter i forbindelse med overgangsalder. Det ender vel med at jeg må løpe halvmaraton med en snittfart på 7:30 for å greie å fullføre....
mandag 17. august 2015
Hjelp - snart halvmaraton!!
Det strømmer på med tanker nå helt sånn på tampen.... Som tidligere nevnt så har ikke formen og motivasjonen vært som før....
Dette er faktisk første gang jeg gruer meg litt til et løp. Jeg tok en langtur i går ned til Landfalløya i Drammen - en tur på 16 km. Den var tøff. Samtidig vet jeg at dagsformen har veldig mye å si, og i forrige uke var jeg på ferie i Larvik og jeg trente ganske mye ifht. de ukene før, så i går var beina rett og slett slitne og såre.
Min herlige "guide" i Larvik, Heidi, spurte meg om det var sånn at jeg kan komme til å la være å løpe halvmaraton den 30. Jeg svarte som sant var at for det første ville det være en skuffelse for meg selv, og for det andre så har jeg skrytt så fælt her på facebook at jeg skal løpe halvmaraton i Drammen, og da kan jeg liksom ikke bare feige ut!
Jeg får bare håpe at når dagen kommer så er både beina og formen klar, og at jeg kan levere et greit løp rundt tiden 2:17. Men man vet aldri. Enten får dere (som er så kjempesnille som kommer for å heie på meg) et løp der jeg innfrir forventningene, eller så må dere kanskje ta dere både en og to og tre kaffepauser før jeg kommer meg til mål.
Jeg kan dessverre ikke love dere noe annet enn at jeg skal gjøre mitt beste, og jeg skal stille til start - enten jeg løper eller krabber i mål:-)
Dette er faktisk første gang jeg gruer meg litt til et løp. Jeg tok en langtur i går ned til Landfalløya i Drammen - en tur på 16 km. Den var tøff. Samtidig vet jeg at dagsformen har veldig mye å si, og i forrige uke var jeg på ferie i Larvik og jeg trente ganske mye ifht. de ukene før, så i går var beina rett og slett slitne og såre.
Min herlige "guide" i Larvik, Heidi, spurte meg om det var sånn at jeg kan komme til å la være å løpe halvmaraton den 30. Jeg svarte som sant var at for det første ville det være en skuffelse for meg selv, og for det andre så har jeg skrytt så fælt her på facebook at jeg skal løpe halvmaraton i Drammen, og da kan jeg liksom ikke bare feige ut!
Jeg får bare håpe at når dagen kommer så er både beina og formen klar, og at jeg kan levere et greit løp rundt tiden 2:17. Men man vet aldri. Enten får dere (som er så kjempesnille som kommer for å heie på meg) et løp der jeg innfrir forventningene, eller så må dere kanskje ta dere både en og to og tre kaffepauser før jeg kommer meg til mål.
Jeg kan dessverre ikke love dere noe annet enn at jeg skal gjøre mitt beste, og jeg skal stille til start - enten jeg løper eller krabber i mål:-)
søndag 16. august 2015
Kombinert ferie og trening i Larvik
Jeg har iallfall fått trent litt mer denne uka, men kjente på siste turen i dag at nå er beina slitne etter flere uker med lite trening.
|
Løping uke 33
|
||||
|
Dato
|
Km
|
Tid
|
Min/km
|
Merknad
|
|
10.08.15
|
5,0
|
|
|
Gange
|
|
11.08.15
|
4,6
|
32:36
|
7:05
|
|
|
11.08.15
|
5,0
|
|
|
Gange
|
|
13.08.15
|
8,7
|
01:06:35
|
7:39
|
|
|
14.08.15
|
3,5
|
30:00
|
8:34
|
1 km gange
|
|
16.08.15
|
10,1
|
01:15:00
|
7:26
|
|
|
16.08.15
|
6,0
|
|
|
Gange
|
fredag 7. august 2015
Regnevær = Løpe-vær!
Kost meg med løping i lett regnvær - behagelig temperatur og gode bein på tirsdag:-)
I dag var det sol og varmt, og kroppen var ikke helt med....
På mandag reiser jeg på alene-ferie til Larvik - da skal jeg løpe kyststien til Stavern og løpe masse!!!
I dag var det sol og varmt, og kroppen var ikke helt med....
På mandag reiser jeg på alene-ferie til Larvik - da skal jeg løpe kyststien til Stavern og løpe masse!!!
Løping uke 32
|
||||
Dato
|
Km
|
Tid
|
Min/km
|
Merknad
|
4.august
|
8,0
|
50:30
|
6:19
|
6:27-6:12
Gode bein, greit tempo
|
7.august
|
3,93
|
25:29
|
6:29
|
2 km over terskel
|
7.august
|
0,67
|
4:45
|
7:06
|
Rolig
|
fredag 31. juli 2015
Løping uke 31 - og ny bil!
Datteren min har flyttet inn, og hun har kjøpt seg bil. Hun har ikke lappen enda, men nå kan hun øvelseskjøre masse meg meg, og så har jeg endelig mulighet for å kjøre bil igjen - alt blir jo så mye enklere....
Men så over til løpinga.... Fra i morgen blir det løping 3 ganger i uke, siste innspurt før halvmaraton...
 |
| Citröen C1 automat |
 |
| Tøff bil |
Men så over til løpinga.... Fra i morgen blir det løping 3 ganger i uke, siste innspurt før halvmaraton...
|
Løping uke 31
|
||||
|
Dato
|
Km
|
Tid
|
Min/km
|
Merknad
|
|
31.juli
|
4,0
|
24:50
|
6:12
|
Fart 6:40-5:45
|
|
2.august
|
3,84
|
26:42
|
6:57
|
Rolig tur, tunge bein
|
søndag 26. juli 2015
Spark i baken!
Ja, jeg ga meg sjøl et spark i baken, kom meg opp av sofaen, fikk på meg løpeskoa og løp ut i regnværet for en time siden. Løp 5 km i terskeltempo/halvmaratontempo, og kroppen føltes bra - utrolig nok etter å ha ligget på sofaen foran TV nesten siden mandag... Kanskje jeg trengte litt ferie....
Treningsuka ser iallfall litt bedre ut nå:
Treningsuka ser iallfall litt bedre ut nå:
|
Løping uke 30
|
||||
|
Dato
|
Km
|
Tid
|
Min/km
|
Merknad
|
|
20.juli
|
4,0
|
25:06
|
6:16
|
Terskel-tempo
|
|
26.juli
|
5,0
|
31:43
|
6:20
|
Terskel/halvmaratontempo
|
5 uker til halvmaraton....!
Jeg har vært litt umotivert, trøtt og i feriemodus en stund nå. Fått løpt bare en gang denne uka. I morgen begynner ei ny uke, og jeg må skjerpe meg om jeg skal greie å løpe i Drammensmaraton 30.august. Jeg føler at jeg må grave litt dypt etter motivasjon nå. Begynte sesongen så tidlig som i januar, og har løpt mye mer i år enn i tidligere år, så det kan hende at det er litt derfor, - at jeg rett og slett er litt lei for tida - noe som selvfølgelig passer veldig dårlig ifht. at det er løp om bare 5 uker....
Drammensmaraton har ny halvmaraton-løype i år - det blir 2 runder i sentrum. Løypa følger 10 km'eren fra i fjor i 2 runder, dvs. at det er samme løype jeg løp under 10 km i fjor. Greit å kjenne løypa.
Drammensmaraton har ny halvmaraton-løype i år - det blir 2 runder i sentrum. Løypa følger 10 km'eren fra i fjor i 2 runder, dvs. at det er samme løype jeg løp under 10 km i fjor. Greit å kjenne løypa.
 |
| Halvmaraton blå løype løpes 2 ganger |
mandag 20. juli 2015
Uke 30
Tok meg en kveldstur i dag, tenkte å slippe unna sola og varmen, men det ble da svett og varmt nok likevel. En bedre løpe-form-dag i dag enn forrige uke, og nå må jeg stå på litt fremover!
 |
| Klar for løpetur |
Løping uke 30
|
||||
Dato
|
Km
|
Tid
|
Min/km
|
Merknad
|
20.juli
|
4,0
|
25:06
|
6:16
|
Terskel-tempo
|
-
|
-
|
-
|
-
|
Feriemodus
|
onsdag 15. juli 2015
Uke 29 - Trøtt og daff...
Er ikke helt i slag om dagen, motivasjonen er litt laber, jeg er trøtt nesten hele tiden, og plages av varmen (51 år og hetetokter!!). Om ikke det er nok så har jeg vært 3 dager uten Nicorette-tyggisen min, og da er jeg irritabel!! Jeg slutta å røyke i 2012, og har tygd tyggis siden.... Tenkte jeg skulle avvenne meg med den også, men er nok ikke helt motivert for det heller om dagen... Får skylde på at det er feriemodus....
Jeg har iallfall fått løpt litt hittil denne uka, skulle egentlig løpt i dag, men.... Æsj....
Jeg har iallfall fått løpt litt hittil denne uka, skulle egentlig løpt i dag, men.... Æsj....
Løping uke 29
|
||||
Dato
|
Km
|
Tid
|
Min/km
|
Merknad
|
13.juli
|
5,0
|
00:32:16
|
6:27
|
Halvmaratontempo
|
16.juli
|
4,21
|
00:31:07
|
7:23
|
Desidert en dårlig dag...
|
søndag 12. juli 2015
Sløv uke...
Uka begynte egentlig bra på mandag med 16 km løping. Etter dette så ble det ingen mer løping.... Dagene gikk, og jeg sluntra unna - feriemodus deluxe - og nå er det plutselig søndag kveld og uka er over...
OK, da er det bare å si bedre lykke neste uke:-)
OK, da er det bare å si bedre lykke neste uke:-)
|
Løping uke 28
|
||||
|
Dato
|
Km
|
Tid
|
Min/km
|
Merknad
|
|
06.07.15
|
16,0
|
01:52:48
|
7:03
|
"Cruise-tempo"
|
|
12.07.15
|
0,0
|
00:00:00
|
0:00
|
Ferie-modus
|
fredag 3. juli 2015
VARMT!!!!
Oppsummering av treningsuka: VARMT!!!
|
Løping
uke 27 |
||||
|
Dato
|
Km
|
Tid
|
Min/km
|
Merknad
|
|
29.06.15
|
5,0
|
00:31:56
|
6:23
|
VARMT!!!
|
|
01.07.15
|
4,13
|
00:27:12
|
6:35
|
VARMT!!!
|
|
03.07.15
|
5,0
|
00:47:30
|
9:30
|
Gange
|
|
03.07.15
|
6,77
|
00:48:56
|
7:14
|
VARMT!!!
|
|
03.07.15
|
4,08
|
00:32:33
|
7:58
|
VARMT!!!
|
tirsdag 30. juni 2015
8 uker til halvmaraton!
Drammensmaraton har hele tiden vært så langt unna, men det er faktisk bare 8 uker til nå, og jeg har laget en treningsplan mot løpet.
|
Uke
|
Mandag |
Onsdag |
Torsdag |
Fredag |
Søndag |
Km
sum
|
|
27
|
5
km 6:30 |
5
km 6:30 |
|
10
km 7:00 |
|
20
|
|
28
|
3
km 6:00 |
5
km 6:30 |
|
15
km 7:00-7:30 |
|
25
|
|
29
|
3
km 6:00 |
5
km 6:30 |
|
10
km 7:00 |
|
18
|
|
30
|
3
km 6:00 |
5
km 6:30 |
|
20
km 7:00-7:30 |
|
28
|
|
31
|
3
km 7:00 |
5
km 6:30 |
|
10
km 7:00 |
|
18
|
|
32
|
3
km 6:00 |
|
15
km 7:00-7:30 |
|
|
20
|
|
33
|
3
km 6:00 |
5
km 6:30 |
|
20
km 7:00-7:30 |
|
30
|
|
34
|
3
km 7:00 |
5
km 6:30 |
|
5
km 6:30 |
|
13
|
|
35
|
3
km 6:00 |
3
km 6:30 |
|
|
Halv-maraton |
27
|
|
36
|
5
km gange |
3
km rolig |
|
5km
rolig |
|
13
|
Abonner på:
Innlegg (Atom)