15km langtur med løpekompis

Fikk med meg en løpekompis på langturen i dag. Vi hadde drikkestasjon ved postkassa hjemme hos meg ved 5 km, 10 km og "i mål". Første runde på 5 km brukte vi 33:15 på (6:38 min/km), andre runde 32:49 (6:34 min/km) og siste runde 31:17 (6:15 min/km). Samlet var tempoet 6:27 min/km i snitt - den farten jeg har tenkt å følge under halvmaraton.

Takk for turen JH:-)

Løypa som ble løpt 3 ganger

Treningsdetaljer
Km	Tid	Min/km	Puls
15,69	1:41:18	6:27	-

Etapper
Km	Tid	Mellomtid	Tid på hver 5.km	Puls
1	6:51			-
2	6:46
3	6:40
4	6:23
5	6:36	33:15	33:15
6	6:38
7	6:39
8	6:38
9	6:27
10	6:27	1:06:04	32:49
11	6:33
12	6:13
13	6:16
14	6:12
15	6:03	1:37:21	31:17

~ Løpeline ~: Forberedelse halvmaraton