10 dager igjen til løp!

Jeg skal løpe 10km i Holmestrandmaraton 11.april - kun 10 dager til. I dag drar jeg på påskeferie, og er litt spent på om jeg får løpt noe på fjellet (!). Jeg skal iallfall gå på ski, og håper den gode formen holder seg.

Her er min målsetting for løpet:

5km testløp

Jeg løp 11km i dag, og la inn et 5km testløp de siste kilometrene. Var godt fornøyd - 29:32 på 5km - på sekundet lik tid på hver 5km som jeg løp under Drammensmaraton (10km) i fjor.

Treningsdetaljer

Full vinter igjen - tredemølleøkt inne

Tredemølleøkt
Km	Tid	Tempo	Puls
4,00	00:31:46	7:56	143/173

Deilig skautur med bikkjene

Herlig på skauen i dag - sola skinte og vi kosa oss:-)

Km	Tid	Puls
5,86	1:11:47	109/146

Foxy

Selfie 

Chessie

Solbergskauen

Opp i det blå

Selfie

Langtur på bygda

Det ble en langtur over bygda fra Mjøndalen og oppover mot Hokksund, og mot Steinberg stasjon. Stigning oppover fra 2,3km til 5km men så gikk det nedover igjen. En fin tur i sola og en bra lengde med tanke på forberedelsen til halvmaraton:-)

Treningsdetaljer

Tempo 6:32

Se: Treningsdetaljer

Beste 5km i år

Løp 10km i dag. Første 4km noe tung i beina, men gikk bedre etter 4km - og siste 3km følte jeg meg pigg og bra både i beina og i pusten. Beste 5km i år på 31:34 (6:18min/km).

Treningsdetaljer

Bra treningsuke

Denne uka har jeg fått trent masse, beinet er veldig bra!

Dato	Km	Tid	Puls
8.3.15	5,8	00:42:50	151/181
9.3.15	4,5	00:37:56	129/161
10.3.15	4,5	00:38:34	139/171
11.3.15	4,36	00:30:59	150/181
12.3.13	4,61	01:12:07	110/164
12.3.15	4,67	00:39:24	125/171

Rolig 10km i morgensol

En nydelig morgen i dag med strålende sol - men litt kaldt! Jeg tok fatt på morgenturen klokka 8, og både jeg og bikkjene kledde oss godt med ull:-) Tok det veldig rolig i dag, gikk 5km og jogget 5km opp til Steinberg.

Treningsdetaljer

Over Nybrua

Selfie med musikk på øret og ull på hodet

Gangveien langs elva

Progressiv økt

Løp en progressiv økt i dag. Startet rolig med gange 1km, så 1km på 7:30min, for deretter å øke fra 7:30min/km til 5:39min/km. !km gange til slutt.

Treningsdetaljer